Parcerias comigo?

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Ficha Técnica

Nome: Luis Felipe Henrique
Apelido: xlluis, Barra, Lipe, Pi..
Prefiro ser chamado: Luis ou Felipe
Moro: Florianópolis - SC
Idade: 16 anos
Data de Nacimento: 13/06/1991
Signo: Gêmeos
Ascendente: Virgem
Relacionamento: Solteiro
Peso Máximo que já chegou: 68,5 Kg.
Peso Quando criou o Blog: 65 Kg.
Peso quando reativou o blog: 68,3 Kg.
Peso atual: 54,7 Kg.
Minha Meta Corporal: 50 Kg.
Faltam Perder agora só mais: 4,7 Kg.
Data Criação do Blog: (?) Abril
Data da reativação do Blog: 16/07/2007
Data Inicio desta Dieta: 16/07/2007
Já Foram perdidos desde então: 13,6 Kg.

Mais:

Escolaridade: Cursando o 2° grau,
Profissão: Estudante & esperando respostas
quanto á estágios futuros.
Já trabalhei: Ministério da agricultura.
Caracteristicas marcantes: comunicativo,
criativo, educado, inteligente, esperto,
prestativo, pontual, determinado,
preguiçoso para certas coisas, fiel,
confiante, verdadeiro e sincero.

Tabela das diferenças

Diferenças
Data	Peso	IMC	T.G.
16/07/2007	68,3	26.56	19.35
18/07/2007	66,3	25.78	18.42
20/07/2007	65,3	25.39	17.95
27/07/2007	63,0	24.61	17.01
03/08/2007	62,0	24.22	16.54
17/08/2007	58,8	22.66	14.67
31/08/2007	55,8	21.48	13.26
14/09/2007	54,7	21.09	12.79

Peso Perdido: 13.6 Kg
Massa corporal perdido: 5.47
Taxa de Gordura perdida: 6.56

- Números em vermelho: acima do ideal
- Números em preto: normal/ideal

t.g. : Taxa de Gordura 

16/07/2007 em diante...

Dia 16/07 foi o marco zero da minha dieta
a partir deste dia resolvi mudar hábitos
alimentares, resolvi me movimentar,
resolvi viver e cheio de saúde hehehe x)
Desde então já perdi 13,5 Kg.
É um processo lento? é! No meu caso
não tem sido tão "lento" afinal perder
13,5 Kg em 60 dias não é fácil e eu
mostrei que é possível.
Os dias mais complicados posso dizer
que é os fins de semana e dias de
"festinhas". O negócio é ser forte e
evitar o máximo que poder; afinal quem
quer perder peso faz qualquer sacrificio!
Até hoje a única coisa que eu cortei mesmo
das coisas que era comum eu comer, no caso
tomar, foi o refigerante, a cada dia comemoro
um dia a mais sem toma-lo; e não é nada
fácil pois eu era fan n° 1 de uma sprite
ou uma coca geladinha. Hoje sou amigo
n° 1 da água de coco, chá verde, água,
sucos light, sucos naturais e leite desnatado!
Me perguntam se nesse periodo comi chocolate;
gente, é claro que eu comi, assim como
comi também pizza de chocolate, pudim
de chocolate. Pode comer de tudo
o negócio é ter a consciência do limite
ou seja: comer 1 chocolate inteiro
é prejudicial, está disposto encarar depois
meia hora de esteira? Sim? então coma.
Não? então que tal substituir esse chocolate
por alguma refeição? Sim? então coma
mas tire por exemplo o lanche da tarde
ou da manhã? Não? então coma meio
chocolate e não um inteiro. Irá engordar?
Lógico mas só o fato de conseguir reduzir
seu desejo pela metade já é uma grande
vitória e seu organismo agradece!
Me perguntaram também: Você tomou
remédios? Não! Não tomei e não recomendo
pra ninguém os tais remédios "milagrosos"
para emagrecer não acreditem em tudo
os que seus olhos vêem. Meus "remédios"
que tomo é meu chá verde, meu chá preto,
minha barra de cereal, minha gelatina...
Exercícios Físicos? pra mim é FUNDAMENTAL,
o que faço de exercícios? Frequento a
academia de segunda á sábado, caminho
de 2 á 3 horas por dia, aos domingos ando
de bicicleta, ás vezes corro e assim vai.

Maiores aliados neste período:

1- Barras e Barras de cereal;
2- Água de coco;
3- Bolacha salgada light;
4- Club Social todos os sabores;
5- Iogurts Light, diet e desnatado;
6- Pão integral light e pão de centeio;
7- chás verde, preto e matte de pêssego;
8- gelatinas diet e normal todos sabores;
9- Peito de Chester;
10- Hellmans e Patê Light
11- Cereais Integrais Matinal
12- Cookies integrais diet;
13- Pudim diet de chocolate e baunilha;
14- Frango grelhado;
15- Leite desnatado;
16- Banana;
17- Uva;
18- Maçã;
19- Melancia;
20- Morango;
21- Mamão
22- Tomate;
23- Alface;
24- Caminhadas semanais;
25- Academia 6x na semana;
26- Meu Blog;
27- Meus Pais;
28- Meus amigos;
29- Ades;
30- Sanduíche natural;

Peso:
1- Chegar aos 65 Kgs;
2- Chegar aos 60 Kgs;
3- Chegar aos 55 Kgs;
4- Chegar aos 50 Kgs;

Exercícios Físicos:
1- Voltar a caminhar;
2- voltar a pedalar;
3- entrar para academia;
4- correr semanalmente;

Alimentação:
1- Não tomar mais refrigerante;
2- Começar comer produtos light e diet;
3- Comer muita fruta e verdura;
4- Cortar Fritura;
5- Mastigar bem os alimentos;

Pessoal:
1- Comprar Roupas tamanho P;
2- Voltar a ter IMC normal;
3- Ganhar o desafio de verão;

Legenda:
 Consegui/ to conseguindo
 to quase/ aos poucos
 tá difícil/ vou tentar

Minhas Pesagens

16/07/2007: 68,3 Kg.
18/07/2007: 66,3 Kg.
20/07/2007: 65,3 Kg.
21/07/2007: 64,9 Kg.
27/07/2007: 63,0 Kg.
03/08/2007: 62,0 Kg.
17/08/2007: 58,8 Kg.
31/08/2007: 55,8 Kg.
14/09/2007: 54,7 Kg.

Espero que goste do post, só não esquece de comentar depois ok?

Poisé pessoal, vamos encarar a realidade, os dois dias mais temidos
na dieta (da semana) estão chegando (pra minha alegria) então devemos
nos cuidar dobrados, para não engordar em dois dias aquiloe que
perdemos em cinco. Hoje tive um encontro com a balança, estou
pesando 54,200 Kg, meu menos peso neste ano e aliás nem lembro
quanl foi a ultima vez que pesei isso, mas como eu sou um
burro, me desordenei todo e almocei um pouco (muito) a mais.
e além disso comi um pouco (ão) a mais no café da manhã e no
café da tarde, mas como de costume não janto mais.
Não fui (pra ajudar né) pra academia hoje, porque choveu
demais, um chuvão coisa de louco vocês não tem noção,
e ainda tive o prazer de saber que esta primavera assim como
as outras vai ser chuva chuva & chuva (péssimo isso).
Áh, vou mudar de academia nesta semana que vai entrar ou na
outra, minha mãe arranjou uma para fazer hidroginástica
então vou fazer com ela, só que academia e se poder
vou fazer (também) natação junto com ela. (bom demais)

sem muito o que falar, só sei que quero is á academia
amanhã e me cuidar (eu juro) vou me cuidar demais
nesse final de semana e não vou engordar uma grama.

Muito chá verde, muito exercício acompanhado de uma
reeducação alimentar para em breve chegar nos meu sonhados
cinquenta quilos, não vejo a hora.

Bom Final de semana para todos que por aqui passar
e nada de jacas né!

Luis Felipe

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O sucesso de uma dieta é você quem faz, Insista, persista e jamais desista!

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e ai Guerreiros diet? tuudo bem?

bom, eu não vou dizer que tá tudo 10 porque ontem
choveu aqui em Florianópolis e eu não fui pra academia,
já hoje o problema foi uma dor de cabeça infernal que me
impediu de ir novamente para a academia (droooga :/ )
to com medo de me acostumar a ficar faltando academia
como no começo do ano, mas eu não vooou né.
Quando a alimentação to contente comigo, to seguindo bem
essa minha reeducação alimentar.
Minha meta pra chegar nos 50 kgs não é mais dia 30/09
e sim 19/10 sabe pq? dia 19/10 eu vou pra Porto Alegre
com a escola e se eu chegar nos 50kg dia 30 é capaz
de eu engordar uns kilinhos até dia 19 então prefiri
perder aos poucos, mas garantir meus 50 ks no dia da viagem.
garotas do Rio Grande do Sul me aguardem hein
to iiindo pra ai.

Por hoje é só, amanhã quem sabe eu passe por aqui.
Boa Semaninha para toooodos :D

Luis Felipe

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E lá se vai o tão temido F i n a l  d e  s e m a n a.
Esse final de semana não tenho o que reclamar de mim,
não fui na academia sábado mas resolvi que não vou
mesmo para á academia nos sábados; uma que eu já
vivo cansado durante a semana e outra que sábado
não é dia pra estar cansado e sim pra ter disposição né.
Sábado tive um dia nota 7, podia ter sido nota 10
se eu não tivesse jantado frango grelhado com arroz e
salada, depois de já ter comido barra de cereal, bolacha
água e sal com patê, então avacalhei né.
Hoje o dia foi absolutamente 10, fui com a família almoçar
no restaurante, meu prato, mesmo quando estava gordo
nunca passava de 4,00R$ e era sempre o menos pesado
entre nós aqui de casa, hoje deu 9,50R$ e foi o mais
pesado de todos sendo que o segundo mais pesado
foi 6,50R$. Mas calma, não se espantem, no meu prato
só tinha salada, legumes, verduras, nada de carne
e só um pouquinho de strogonoff (ninguém é de ferro né),
tomei suco de maracujá (natural) e não comi a
deliciosa sobremesa de chocolate e a gelatina com
creme de leite. A tarde fomos na casa da minha tia
doceira e no café da tarde ela fez bolo de chocolate,
pavê de chocolate, pudim de chocolate e cuca
de banana com chocolate (é gosta de chocolate né?)
mas sabe o que eu comi? uma laranja e uma banana!
depois disso fomos no shopping e tomei um suco
personalizado aquele mesmo de sábado passado,
(sorvete de baunilha, morango, banana e leite) eu
tomei sim, tudinho mas está consciente que se
comesse não ia jantar mais nada e teria que fazer
muitos exercicios.. Pois bem! não jantei, a não ser
uva, melancia, banana e vergamota (hehe) e joguei
futebol e basquete até ficar roxo de tão cansado.
o dia valeu muito a pena e antes de durmir:
fazer 100 abdominais.

Boa Semana para todos e vamos emagrecer!
BEIJÃO para todos que estão passando por aqui!

Luis Felipe

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O sucesso de uma dieta é você quem faz, Insista, persista e jamais desista!