Ex Gordiinho! - Pesei 68,3

Parcerias comigo?

Ficha Técnica

Nome: Luis Felipe Henrique
Apelido: xlluis, Barra, Lipe, Pi..
Prefiro ser chamado: Luis ou Felipe
Moro: Florianópolis - SC
Idade: 16 anos
Data de Nacimento: 13/06/1991
Signo: Gêmeos
Ascendente: Virgem
Relacionamento: Solteiro
Peso Máximo que já chegou: 68,5 Kg.
Peso Quando criou o Blog: 65 Kg.
Peso quando reativou o blog: 68,3 Kg.
Peso atual: 54,7 Kg.
Minha Meta Corporal: 50 Kg.
Faltam Perder agora só mais: 4,7 Kg.
Data Criação do Blog: (?) Abril
Data da reativação do Blog: 16/07/2007
Data Inicio desta Dieta: 16/07/2007
Já Foram perdidos desde então: 13,6 Kg.

Mais:

Escolaridade: Cursando o 2° grau,
Profissão: Estudante & esperando respostas
quanto á estágios futuros.
Já trabalhei: Ministério da agricultura.
Caracteristicas marcantes: comunicativo,
criativo, educado, inteligente, esperto,
prestativo, pontual, determinado,
preguiçoso para certas coisas, fiel,
confiante, verdadeiro e sincero.

Tabela das diferenças

Diferenças
Data	Peso	IMC	T.G.
16/07/2007	68,3	26.56	19.35
18/07/2007	66,3	25.78	18.42
20/07/2007	65,3	25.39	17.95
27/07/2007	63,0	24.61	17.01
03/08/2007	62,0	24.22	16.54
17/08/2007	58,8	22.66	14.67
31/08/2007	55,8	21.48	13.26
14/09/2007	54,7	21.09	12.79

Peso Perdido: 13.6 Kg
Massa corporal perdido: 5.47
Taxa de Gordura perdida: 6.56

- Números em vermelho: acima do ideal
- Números em preto: normal/ideal

t.g. : Taxa de Gordura

16/07/2007 em diante...

Dia 16/07 foi o marco zero da minha dieta
a partir deste dia resolvi mudar hábitos
alimentares, resolvi me movimentar,
resolvi viver e cheio de saúde hehehe x)
Desde então já perdi 13,5 Kg.
É um processo lento? é! No meu caso
não tem sido tão "lento" afinal perder
13,5 Kg em 60 dias não é fácil e eu
mostrei que é possível.
Os dias mais complicados posso dizer
que é os fins de semana e dias de
"festinhas". O negócio é ser forte e
evitar o máximo que poder; afinal quem
quer perder peso faz qualquer sacrificio!
Até hoje a única coisa que eu cortei mesmo
das coisas que era comum eu comer, no caso
tomar, foi o refigerante, a cada dia comemoro
um dia a mais sem toma-lo; e não é nada
fácil pois eu era fan n° 1 de uma sprite
ou uma coca geladinha. Hoje sou amigo
n° 1 da água de coco, chá verde, água,
sucos light, sucos naturais e leite desnatado!
Me perguntam se nesse periodo comi chocolate;
gente, é claro que eu comi, assim como
comi também pizza de chocolate, pudim
de chocolate. Pode comer de tudo
o negócio é ter a consciência do limite
ou seja: comer 1 chocolate inteiro
é prejudicial, está disposto encarar depois
meia hora de esteira? Sim? então coma.
Não? então que tal substituir esse chocolate
por alguma refeição? Sim? então coma
mas tire por exemplo o lanche da tarde
ou da manhã? Não? então coma meio
chocolate e não um inteiro. Irá engordar?
Lógico mas só o fato de conseguir reduzir
seu desejo pela metade já é uma grande
vitória e seu organismo agradece!
Me perguntaram também: Você tomou
remédios? Não! Não tomei e não recomendo
pra ninguém os tais remédios "milagrosos"
para emagrecer não acreditem em tudo
os que seus olhos vêem. Meus "remédios"
que tomo é meu chá verde, meu chá preto,
minha barra de cereal, minha gelatina...
Exercícios Físicos? pra mim é FUNDAMENTAL,
o que faço de exercícios? Frequento a
academia de segunda á sábado, caminho
de 2 á 3 horas por dia, aos domingos ando
de bicicleta, ás vezes corro e assim vai.

Maiores aliados neste período:

1- Barras e Barras de cereal;
2- Água de coco;
3- Bolacha salgada light;
4- Club Social todos os sabores;
5- Iogurts Light, diet e desnatado;
6- Pão integral light e pão de centeio;
7- chás verde, preto e matte de pêssego;
8- gelatinas diet e normal todos sabores;
9- Peito de Chester;
10- Hellmans e Patê Light
11- Cereais Integrais Matinal
12- Cookies integrais diet;
13- Pudim diet de chocolate e baunilha;
14- Frango grelhado;
15- Leite desnatado;
16- Banana;
17- Uva;
18- Maçã;
19- Melancia;
20- Morango;
21- Mamão
22- Tomate;
23- Alface;
24- Caminhadas semanais;
25- Academia 6x na semana;
26- Meu Blog;
27- Meus Pais;
28- Meus amigos;
29- Ades;
30- Sanduíche natural;

Metas & Conquistas:

Peso:
1- Chegar aos 65 Kgs;
2- Chegar aos 60 Kgs;
3- Chegar aos 55 Kgs;
4- Chegar aos 50 Kgs;

Exercícios Físicos:
1- Voltar a caminhar;
2- voltar a pedalar;
3- entrar para academia;
4- correr semanalmente;

Alimentação:
1- Não tomar mais refrigerante;
2- Começar comer produtos light e diet;
3- Comer muita fruta e verdura;
4- Cortar Fritura;
5- Mastigar bem os alimentos;

Pessoal:
1- Comprar Roupas tamanho P;
2- Voltar a ter IMC normal;
3- Ganhar o desafio de verão;

Legenda:
Consegui/ to conseguindo
to quase/ aos poucos
tá difícil/ vou tentar

Minhas Pesagens

16/07/2007: 68,3 Kg.
18/07/2007: 66,3 Kg.
20/07/2007: 65,3 Kg.
21/07/2007: 64,9 Kg.
27/07/2007: 63,0 Kg.
03/08/2007: 62,0 Kg.
17/08/2007: 58,8 Kg.
31/08/2007: 55,8 Kg.
14/09/2007: 54,7 Kg.

"De tudo ficam três coisas:
A certeza de que estamos sempre começando,
A certeza de que precisamos continuar,
A certeza de que seremos interrompidos
antes de terminar. Portanto, devemos:
Fazer da interrupção um caminho novo,
Da queda, um passo de dança,
Do medo, uma escada, Do sonho,
uma ponte, Da procura, um encontro".

Fernando Pessoa